Merhaba Değerli okurum. (: Yine harika bir hafta ve yine güzel bilgilerle buradayım.  Seninle harika bir Nefes Ötesi yolculuğu yapacağız yine. Her hafta burada bu köşede buluşacağız. Bu haftaki tavsiyelerimden bakalım fayda görecek misin? Bilinçli nefes alın, stresten kurtulun derim. Bedeni kontrol etmenin yolu doğru ve düzenli alınan nefes ve hatta hatta düzenli verilebilen nefeste saklıdır.   Çoğumuz kaburgalarımızdan nefes alırız ama bu nefes bize sıkıntıyı biriktiren Nefestir. Tık nefes alırız kaburgadan aşağı inmez ve aşağı inmediği için de çıkarken alıp süpürüp atması gereken toksit maddeleri çöplük enron ileri alıp götürmez. İçimiz de çöplük lığ olup çamur olup içimizde birikir de birikir..   Birçok nefes tekniği vardır, ben size en önemli olanların dan birkaç teknik paylaşacağım sizlerle. Nefes ağır, derin ve sessiz alındığında kaliteli sakin bir nefesi içeriye karnına almış olur, akciğerlerinin altına indirmiş diyaframı hareket ettirmiş ve iç organlarını harekete geçirmiş olursun. Böyle nefes alınca naptın hooopp içeriye aktif oksijen sıcak kan ve sıvı akışı yaptın ve n’oldu böyle olunca? (: Hareket oldu. (: Hareket olan yerde bereket olur değil mi? Where is the Hareket, There is the Bereket.   Şimdi oturun şöyle bi omurganızı dik tutup sağ elinizi göğsünüze sol elinizi karnınıza koyun. Alın nefesinizi test edin bakalım. Neler oluyo? Nefes Aldığınızda şişen yer kaburgalar mı? Karın mı? Eğer kaburgan şişiyorsa işte bu yanlış nefes, yok karnına indirebiliyorsan nefesi bu doğru nefes..   Çocuklar nefes alırken bakın onları gözlemleyin. Onlar doğal nefesi alıyor bizim sonradan yaşadığımız korkular öfkeler endişeler kaygı ya da heyecanlarla böldüğümüz nefesi onlar gayet doğal bozulmamış haliyle alıyor. Çünkü onlar henüz uçacaklar Bilinç dışı otomatik hayat yaşarlar. Yemek oynamak ve uyumak değil mi? Biz de bilinçli hale geldik çeşitli duyguları yaşadık ve nefes alış verişimizi bozduk.   İşte seninle bundan sonra burada her hafta buluşup doğru nefesi almayı ve kaliteli Nefes vermeyi konuşacağız.   Bu hafta ki ilk dersini tekrar edeyim o zaman (:   Omurgan dik olarak otur, sağ el göğüste sol el karında olacak şekilde nefesini ağzından yavaşça al ve 4e kadar sayıp tür sonra yavaşca vermeni istiyorum.. Bunu her gün istediğin zaman tekrar edebilirsin. Tekrar sayın 15....yada 20 adet.. Haftaya tekrar bu köşede buluşmak üzere.. (: Mutlu haftalar diliyorum.